Todos tenemos días en los que nos sentimos improductivos porque hemos estado navegando sin pensar durante horas. Cuando sientes que no eres productivo, lo más probable es que se deba a que las interrupciones y la multitarea agotan tu energía. Cuando haces malabarismos con varias cosas al mismo tiempo, como enviar un correo electrónico, enviar un mensaje de texto a un amigo y revisar tu Facebook mientras estás en una reunión, estás cambiando de contexto.
En una investigación realizada por Gloria Mark, de la Universidad de California, Irvine, se demostró que se necesitan una media de 25 minutos para volver a la tarea original después de una interrupción. Como nos interrumpen más de una vez, esto se acumula rápidamente y, antes de que te des cuenta, sientes que no has hecho nada ese día. Parece como si estuvieras navegando sin pensar.
Clifford Nass, sociólogo de la Universidad de Stanford, ha investigado el impacto de la multitarea y ha descubierto que las personas que la realizan son “adictas a la irrelevancia”. Realizamos varias tareas a la vez porque nos distraemos con las notificaciones, que son adictivas. No podemos controlarnos; debemos mirar la notificación para ver quién o qué quiere nuestra atención. Cada vez que aparece una notificación en nuestra pantalla, sentimos una descarga que libera dopamina.
La dopamina es una de las sustancias químicas que nos hacen felices; controla los sistemas de “placer” del cerebro y nos hace sentir alegría. Esta sensación de alegría es adictiva y nos hace buscar conductas que estimulen la dopamina. Podemos pensar en comida, sexo, drogas y las notificaciones que recibimos en la pantalla. Si bien la dopamina puede provocar un subidón, también nos agota. Por eso, al final del día nos sentimos cansados a pesar de no haber sido productivos. Este es un proceso dañino y debemos ponerle fin a este patrón.
La solución: eliminar la navegación sin sentido
Ser productivo puede ser tan simple como tomar el control de tu día . Lo que más perjudica tu productividad es navegar sin pensar. La mata por completo. Todos hemos experimentado una distorsión en el tiempo cuando navegamos sin pensar. “¡¿Qué?! No hice NADA durante 2 horas”. Sí, incluso lo hacemos en el trabajo. Establece prioridades diarias, llena tu calendario, etc. El punto es; haz algo.
